Qui sóc
Natàlia Ubach Martínez. Psicóloga col·legida nº 21.508
Psicòloga orientada a la millora del benestar personal. Especialista en l'aplicació del pensament creatiu pel canvi, en el creixement personal i en la resolució de conflictes a nivell personal i relacional.
Com a psicòloga terapeuta amb anys d'experiència, ofereixo teràpia individual, de parella i familiar, en consulta equidistant entre Barcelona i Girona. També amb l'opció Online.
Línia de treball: Centrada en solucions, Sistèmica i Coaching
Començarem un procés vital on treballarem enfocats al canvi que vols aconseguir, quina nova versió de tu mateix vols i de quina manera ho aconseguiràs.
Hi ha possibilitat de millora i està en les nostres mans aconseguir-ho. Això és una realitat! Ens hi posarem donant el primer pas.
Puc garantir, per experiència professional i vital, que el camí està ple de situacions i circumstàncies, algunes buscades i d’altres imposades, com decidim viure-les serà com definirem la nostre realitat.
*Utilitzo la forma genèrica del vocabulari per incloure, en el meu escrit, totes les identitats.
Espai de Psicologia
La Psicologia coaching, línia de treball on l'atenció està centrada en la decisió, el compromís i l'acció, en l'estratègia per aconseguir allò que millorarà la teva situació present.
- Trobaràs el teu objectiu vital. La nova situació que desitges
- Dissenyaràs l'estratègia què et portarà allà on has decidit i gaudiràs de ser competent, feliç i lliure.
- Superaràs pors i obstacles
- Revisaràs les teves estructures de pensament i les alinearàs amb les teves emocions i conductes
Treballa el canvi. Marca't una agenda i posa't en marxa.
Contacta per whatsapp
Què necessites?.
Orienta't.
Troba la manera.
Estratègia.
Agafa el control.
Lidera.
Necessites un canvi?
Si la confusió i el buit no et deixen viure.
Si la teva realitat no és la que vols, o simplement vols millorar.
Orienta't a l'Espai de psicologia. Un espai segur, tranquil i sense judicis.
Vina. Estic aquí per guiar-te.
Espai de psicologia. Defineix la teva estratègia de la mà d'una especialista.
Imagina't quin és el canvi a fer, el què necessites.
Tens al davant un repte.
Saps que ho pots assolir, però no saps com.
T'ajudaré a trobar les habilitats i l'emoció per fer-ho.
Lidera la teva vida.
Persones sanes com tu que busquen millorar la seva realitat.
Superar situacions complicades que desborden. Busques com tornar a portar els comandaments.
Viu amb seguretat i tranquil·litat.
Reflexions
Com la Ira afecta el teu estat mental, físic i a les teves relacions.
Exercir la Ira dona una falsa idea de domini i control. Molt al contrari el que et causa és un profund malestar emocional, deteriorament físic i desgast de les relacions.
Aprendre a gestionar els atacs d’Ira és una bona feina a fer.
Efectes mentals i emocionals negatius causats per l’explosió de la Ira
Un cop has descarregat tota el teu odi sobre l’altre, la teva descarrega d’ansietat i malestar després es pot convertir en culpa, Com he pogut ser una persona tan horrible?. Ressentiment cap a l’altre, La responsabilitat mai és teva, Ets tu qui m’ho causa. Entres en un bucle, amb treves momentànies del sentiment d’horror, que només et porten a repetir el desastre
Repercussions físiques d’actuar amb Ira
En les situacions on tractes amb Ira intensa a alguna de les teves relacions, entres en una forta activació fisiològica on les conseqüències, per exemple són, l’augment de la pressió arterial i freqüència cardíaca, tensió muscular i mal de cap, males digestions i acides. Per tan, problemes digestius i cardiovasculars entre d’altres.
Conseqüències relacionals
L’adrenalina, l’actitud proactiva i dinàmica que engresca i motiva, és una bona pràctica. El control, l’autoritat no demanada, la supervisió sufocant i el tracte amb sentiment d’autoritat moral, retrets vehements i l’expressió no verbal deixant clar que tu tens la raó, tindrà conseqüències devastadores en les teves relacions.
Estratègies per gestionar la Ira de forma saludabl
- Observa la teva vulnerabilitat emocional, quan sensible ets i en quines situacions ho ets encara més
- Mesura la teva reactància, en quin grau reacciones davant de situacions estressants.
- Sigues conscient del lapse de temps que necessites per tornar a tenir un estat d’equilibri
Busca ajuda professional.
Recorda qui ets
Va bé recordar que ets més que una feina, una parella, un pare o una mare, un fill o una filla. Algú a qui la seva vida es centra en treballar, estudiar, en anar el gimnàs, o a no fer res.
Es bo que, a més de ser algú que només té obligacions i deures, o que viu unicament per cuidar-se o només cuidar els altres, se n’adoni de que res és excloent.
Tu ets tot.
Tu ets: Professional o estudiant o potser amb dues, també familiar i cuidadora i esportista i....
Bo és cuidar-te mental i físicament i poder cuidar dels altres.
Si tu ets tot, mira d’ocupar-te’n de totes les parts, t’alleujarà.
Lidera la teva vida
Millor optar pel lideratge, sinó, la manca de focus, la pèrdua de temps, la sensació de no anar en lloc i anar arrossegant el no acabar de decidir, fins sentir-te perdut, et donará el sentiment de que tothom va a la seva i et passen per sobre.
Sense anar més lluny, quelcom tan funcional com un grup de WhatsApp, de varies persones per decidir una acció. O algú pren les regnes, el lideratge, i marca un camí o allò no acaba mai i és desesperant.
La teva vida igual, decideix tu el què vols i com ho faràs.
Construeix desde la humilitat
Per diverses raons:
- Som únics. Ni pitjor ni millor, sencillament únics. No et comparis, hi ha masses variables, millor apren dels altres, busca la col·laboració més que la competència.
- Som molta gent, els canvis són continus. Viu en pau i fixa't en el que t'envolta per aprendre i gaudir. Si construeixes des de la humilitat en comptes des de l'orgull, reconeixeras i tal vegada admiraras i segur que podras prendre nota per millorar-te a tu mateixa.
No et sembla millor idea sentir-te agraït perquè algú t'ha obert un camí en comptes de sentir l'emoció de l'enveja?
La teva existència serà més feliç.
Comencem un nou dia
Com vols que sigui el teu dia a dia?
És clar que la negociació és aquí per quedar-s’hi, vivim en societat, amb sort en equip, família, treball, amics... però, posa límits.
Tu ets un individu que es responsabilitza de les decisions que pren i aquestes estan en uns límits, tindràs certa flexibilitat però saps el que vols i el que no vols.
Per tant, com a individu, camina ferm amb les decisions que prens, les responsabilitats que assumeixes i els límits que marques al teu entorn.
Hi ha un altre manera
Alinea’t amb el teu objectiu.
Segueix-lo.
Engega els motors.
Posa’t en marxa.
Dona el primer pas.
Resiliència.
Pren consciència del canvi.
Apren i gaudeix.
Surt de la teva zona de confort. De confortable només en té el nom.
Has provat alguna vegada un canvi de rutina? Et parlo d’un canvi que podria millorar la teva existència.
Com fer-ho?
Troba el teu objectiu: Identifica el que vols canviar i dona-li la volta. Posa'l en positiu i defineix el camí a seguir.
Pren la decisió, dona el primer pas, enlaira't! Milloraràs les teves relacions, el teu benestar personal i vital.
Vina, parlem. L'atenció psicològica és la nova formula pel canvi.
Per què psicologia Sistèmica?
Sistèmica en el sentit que formem part d’un sistema, per tant, la influència dels elements del sistema és mútua, d’una manera o d’un altre.
Com són aquestes interrelacions, quines direccions tenen, en què estan fonamentades. Reflexions que ens permetran canvis.
Canviar o ajustar la peça d’un trencaclosques què no encaixa i col·locar-la allà on va, pot ser una bona manera de tornar a estar en equilibri.
Professionals
Experiència d'anys promovent el canvi i la millora de les competències personals i professionals. Col·laboro en decidir i implantar la cultura d'empresa i en la millora del lideratge dels diferents components de l'organització.
Centrada en les persones i en el seu desenvolupament, donant suport als seus entorns privats i professionals.
Psicòloga d’Organitzacions i psicóloga especialitzada en Coaching. He treballat en diferents entorns, empreses nacionals i internacionals. He treballat amb professionals d’activitats i posicions diverses. El lideratge és el motor del negoci, la cultura d’empresa és l’estil. Com a professional, tu marques l’estil i la dinàmica dels projectes. Ser-ne conscient et permetrà millorar la teva gestió en 360º.
Descobreix les teves possibilitats!
Procés de Psicologia Coaching
Habilitats de lideratge. Motivació d'equips. Negociació. Resolció de conflictes en l'equip.
Psicologia Coaching en estat pur, un camí motivant i enriquidor cap a la millora, cap el canvi.
Gestiona el lideratge, individual i d'equips. La gestió de l'acompliment.
On trobareu l'Espai
Espai de Psicologia
Carrer Roure, 12
08450 Llinars del Vallès
Barcelona
T. 617868191