Com la Ira afecta el teu estat mental, físic i a les teves relacions
Exercir la Ira dona una falsa idea de domini i control. Molt al contrari el que et causa és un profund malestar emocional, deteriorament físic i desgast de les relacions.
Aprendre a gestionar els atacs d’Ira és una bona feina a fer.
| Efectes mentals i emocionals negatius causats per l’explosió de la Ira
Un cop has descarregat tota el teu odi sobre l’altre, la teva descarrega d’ansietat i malestar després, es pot convertir en culpa: Com he pogut ser una persona tan horrible? o ressentiment cap a l’altre, la responsabilitat mai és teva: Ets tu qui m’ho causa. Entres en un bucle, amb treves momentànies del sentiment d’horror, que només et porten a repetir el desastre |
Repercussions físiques d’actuar amb Ira
Les situacions, on tractes amb Ira intensa alguna de les teves relacions, et porten a una forta activació fisiològica. Per tan, algunes de les conseqüències són: L’augment de la pressió arterial i freqüència cardíaca, també tensió muscular i mal de cap, incús males digestions i acides. Així doncs, problemes digestius i cardiovasculars entre d’altres. |
Conseqüències relacionals
L’adrenalina, l’actitud proactiva i dinàmica que engresca i motiva, és una bona pràctica. El control, l’autoritat no demanada, la supervisió sufocant i el tracte amb sentiment d’autoritat moral, retrets vehements i l’expressió no verbal deixant clar que tu tens la raó, tindrà conseqüències devastadores en les teves relacions. |
Estratègies per gestionar la Ira de forma saludable
- Observa la teva vulnerabilitat emocional, així com, quant sensible ets i en quines situacions ho ets encara més
- Mesura la teva reactància, per exemple, en quin grau reacciones davant de situacions estressants.
- Molt important, sigues conscient del lapse de temps que necessites per tornar a tenir un estat d’equilibri
Busca ajuda professional.